Tabata

Este un antrenament pe intervale de mare intensitate cu o durată de 4 minute ,care include 2 intervale: 20 de secunde exerciții și 10 secunde pauză. Acest ciclu se repetă de 8 ori astfel cu ajutorul antrenamentului Tabata, ardeți aproximativ 14 calorii pe minut și vă îmbunătățiți sănătatea aerobă și anaerobă mai mult decât atunci când faceți un antrenament cardio moderat timp de o oră.